CardioCenter - программа снижения уровня холестерина

1. Высокий уровень холестерина
2. Холестерин ЛПВП и холестерин ЛПНП
3. Значение холестерина
4. Что вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина?
5. Кардиоцентр - естественно безопасный

Повышение уровня липидов в Венгрии можно обнаружить практически у каждого второго человека. Однако повышенные уровни являются очень серьезными осложнениями, с такими последствиями, как вазоконстрикция, инфаркт миокарда, коронарное давление, боль в ногах, инфаркт головного мозга.

Холестерин является важным жиром в нашем организме, который играет роль во многих биологических активностях.

• ломает энергию
• является питательным веществом для определенных клеток
• компонент определенных гормонов
• один из компонентов крови

Большая часть (80%) холестерина, содержащегося в крови, вырабатывается в нашей печени, а остальная часть (20%) поступает в наш организм. Холестерин сильно зависит от образа жизни.

Высокий уровень холестерина

Как правило, высокие уровни холестерина, наряду с другими соединениями, накапливаются под артериями артерий, таким образом сужая диаметр кровеносных сосудов. Эти накопления приводят к вазоконстрикции и, таким образом, уменьшают кровоток или приводят к полной закупорке сосудов. Жалобы и болезни зависят от сосудов, в которых происходят отложение и сосудистая окклюзия. Высокий уровень холестерина может привести к инсульту, если сосуды головного мозга или шейки матки закрыты. Коронарная окклюзия в коронарных артериях сердца приводит к инфаркту.

Холестерин ЛПВП и холестерин ЛПНП

Два типа холестерина различаются по метаболизму холестерина: ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и ЛПНП (липопротеины низкой плотности). ЛПНП могут откладываться под артериями артерий, вызывать окклюзию сосудов, артериосклероз, тогда как ЛПВП удаляет из крови отдельные жиры крови, такие как ЛПНП, и возвращается в печень, где она обрабатывается. Следовательно, для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы выгодно, чтобы уровень ЛПВП был выше в соотношении ЛПВП-ЛПНП друг к другу.

Значение холестерина

должно быть менее 5,2 ммоль / л, нормальное 2 года для проверки от 5,2 до 6,5 ммоль / л, слегка высокая Медицинская консультация от 6,5 до 7,8 ммоль / л. Немедленная медицинская консультация

Что вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина?

Образ жизни, питание и движения имеют большое значение в нормализации уровня холестерина. Медицински проверенные диетические рекомендации рекомендуют уменьшить количество насыщенных жиров и холестерина в рационе и увеличить количество потребляемой клетчатки.

• Уменьшите количество насыщенных жиров животного происхождения и холестерина в вашей еде! Насыщенные жирные кислоты вносят значительный вклад в сердечно-сосудистые проблемы. Если вы хотите снизить уровень холестерина в долгосрочной перспективе, вам следует перейти на мононенасыщенные жирные кислоты, поэтому используйте растительные масла вместо животных жиров. Лучшие источники ненасыщенных жирных кислот: рапсовое масло, оливковое масло, миндальное масло, масло авокадо, рыбий жир, льняное масло.
• Увеличьте потребление клетчатки! Обильное потребление клетчатки имеет ряд положительных эффектов: оно способствует пищеварению, снижает уровень сахара в крови, выводит токсины и снижает уровень холестерина. Это относится как к водорастворимым, так и к водонерастворимым сортам, поэтому, если вы можете, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и цельных злаков каждый день!
• Ешьте Бета Глюкан! Регулярное употребление 6 г глюкозы в день в течение 6 недель значительно снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП. Это самый известный источник простых дрожжей, но он также встречается в семенах некоторых злаков (пшеница, рожь, ячмень, овес).
• Постройте растительные стерины в своем рационе! Потребление растительных стеролов снижает уровень холестерина и холестерина. Ростки, свекла, лук, апельсин и цветная капуста богаты растительными стеролами, а среди масел - кукуруза, зародыши пшеницы, оливки и арахис. На полках магазинов было найдено много маргаринов, обогащенных растительными стеролами. Ежедневное потребление 2 г растительных стеролов может снизить уровень холестерина ЛПНП почти на 10%.
• Продолжайте двигаться! Медицинские рекомендации Motion Lifestyle для еженедельных аэробных упражнений с интенсивностью 5x30 минут при 70-85% от максимальной частоты пульса Рекомендуемая интенсивность средней силы (75-85% 1 RM).

Кардиоцентр - естественно безопасный

+36 70 610 3847