Натуральні продукти при лікуванні закрепів

1. Продукти харчування при запорах
2. Рекомендовані при запорах продукти харчування
3. Фрукти та овочі
4. Крупи і хлібобулочні вироби
5. М'ясо і риба
6. Кисломолочні продукти
7. Особливості дієти у дітей при запорах
8. Які продукти рекомендується вживати при запорах?
9. 1 Причини недуги
10. 2 Напої від запору
11. 3 Продукти, необхідні для нормальної роботи кишечника
12. 4 Загальні принципи харчування
13. 10 продуктів, які позбавлять від запору
14. 1. Вода
15. 2. Чорнослив
16. 3. Висівки
17. 4. Капуста
18. 5. Яблука
19. 6. Кефір і натуральний йогурт
20. 7. Кава
21. 8. Диня
22. 9. Листова зелень
23. 10. Ревінь
24. Послаблювальну харчування і їжа при дієті. Які проносні продукти при запорах у дорослих можна їсти:...
25. Як працюють проносні засоби?
26. Список натуральних продуктів при запорах у дорослих
27. насіння
28. бобові
29. З пробіотиками
30. Оливкова олія
31. Овочі та фрукти
32. Висівки
33. Послаблювальну для дітей
34. Дієта для вагітних і в період лактації
35. рецепти
36. заборонена їжа

Зміст статті

Продукти харчування при запорах

Однією з головних причин виникнення запорів вважається неправильне харчування. Часте вживання висококалорійних і легкозасвоюваних продуктів, зловживання фастфудом і напівфабрикатами, рідкісні прийоми їжі, недостатня кількість рідини рано чи пізно призводить до порушення моторно-евакуаторної функції кишечника. Проблему тривалої відсутності стільця можна тимчасово усунути за допомогою спеціальних лікарських препаратів. Але набагато більш ефективним, простим і безпечним способом відновлення роботи кишечника є зміна способу життя і харчування. Існують продукти від запору, щоденне вживання яких стимулює кишкову перистальтику і забезпечує правильну консистенцію калових мас.

Рекомендовані при запорах продукти харчування

Людям, які мають проблему затримки стільця, необхідно дотримуватися лікувальної дієти № 3, яка спрямована на активізацію кишкової моторики, зниження процесів бродіння і газоутворення. Вибір продуктів при запорах у дорослої людини проводиться з урахуванням типу і причини функціонального порушення роботи шлунково-кишкового тракту. У разі атонії кишечника рекомендується не дуже подрібнена їжа, багата грубими рослинними волокнами. При спастичних запорах потрібно більш щадна дієта. Фрукти і овочі слід вживати у вареному стані у вигляді пюре, щоб уникнути механічного роздратування рецепторів кишкових стінок. При наявності спазмів в кишечнику корисні жири і масла, що сприяють розслабленню його стінок.

Важливо: При запорах, незважаючи на деякі обмеження, харчування має залишатися збалансованим за кількістю білків, жирів і вуглеводів, включати всі необхідні вітаміни і мінерали.

Фрукти та овочі

Основу раціону людини, яка зіткнулася з проблемою запорів, повинні складати фрукти і овочі, багаті рослинною клітковиною. Вживати їх краще в сирому вигляді. Якщо з якихось причин це неможливо, то застосовують приготування на пару, запікання або варіння.

Користь клітковини від запорів полягає в тому, що в шлунково-кишковому тракті вона вбирає і утримує воду, значно збільшуючись в обсязі і викликаючи механічне подразнення рецепторів на стінках кишечника. Це сприяє посиленню перистальтики і формування калу м'якої консистенції, який згодом легко просувається в пряму кишку.

З фруктів і овочів рекомендується робити свіжовичавлені соки, готувати пюре, перші страви, салати, запіканки та ін. Справитися з проблемою нерегулярного стільця допоможуть наступні продукти:

• морква, буряк, бруква, білокачанна і інші види капусти;
• диня, гарбуз;
• огірки, помідори, кабачки, перець, редис;
• морська капуста;
• зелень;
• яблука, сливи, абрикоси, ківі;
• цитрусові.

При нерегулярному стільці дуже корисні сухофрукти (чорнослив, курага, інжир, фініки, родзинки). З них можна зварити компот або приготувати суміші різного складу і заправити медом. Одержаний десерт буде не тільки дуже смачним і багатим вітамінами, але і при щоденному вживанні в невеликих кількостях нормалізує роботу кишечника.

Крупи і хлібобулочні вироби

До продуктів, що містять у складі багато клітковини, крім овочів і фруктів відносяться хліб з борошна грубого помелу, хлібобулочні вироби з висівками і крупи. При відсутності регулярного стільця каші з круп необхідно готувати на воді з додаванням фруктів, ягід або сухофруктів. До найбільш корисним злаковим продуктам з клітковиною при запорах відносяться:

Важливо: До продуктів, що допомагає від закрепів, відносяться рослинні масла. Їх додавання в салати або каші має жовчогінну і обволікаючу дію, розм'якшує і полегшує просування калових мас.

М'ясо і риба

При запорах рекомендується вживати тільки нежирні сорти м'яса і риби. Вони повинні бути багаті сполучною тканиною, яка погано перетравлюється в кишечнику і діє аналогічно клітковині, механічно стимулюючи перистальтику. На їх основі можна готувати бульйони, варити супи з додаванням круп і овочів або просто відварювати або гасити. М'ясо і риба є необхідною їжею при запорах, так як дозволяють забезпечити організм необхідною кількістю білка.

Кисломолочні продукти

Дуже корисні при порушенні роботи кишечника кисломолочні продукти. Вони благотворно впливають на травні процеси, сприяють нормалізації складу кишкової мікрофлори і обміну речовин. До них відносяться:

Особливості дієти у дітей при запорах

Запори є досить поширеним явищем і серед дітей. Малюк народжується з не повністю розвиненою травною системою, і будь-які похибки в харчуванні можуть закінчитися для нього порушенням роботи шлунково-кишкового тракту.

Визначальними факторами для того, які продукти можна їсти дітям при запорах, є вік і самопочуття дитини. Якщо таке порушення сталося у малюка на грудному вигодовуванні, то мама повинна переглянути свій раціон і включити в нього більше рідини і продуктів, багатих на клітковину. З огляду на, що деякі фрукти і овочі можуть викликати алергію у маленької дитини, до їх вибору потрібно підходити з обережністю. У дітей на штучному вигодовуванні запори можуть бути викликані недостатнім споживанням рідини або неправильним підбором молочної суміші. У цих ситуаціях їх потрібно допаювати водою або переводити на іншу суміш.

До продуктів від запору для дітей від одного року і старше відносяться:

• свіжі овочі, ягоди і фрукти;
• компоти з сухофруктів;
• кефір, йогурт;
• овочеві і фруктові пюре;
• салати з овочів з рослинним маслом;
• свіжі овочеві соки;
• житній хліб або хліб з висівками;
• супи на овочевих бульйонах;
• вівсяна і гречана каша.

Важливо: Перед тим як лікувати запор у дитини за допомогою дієти або ліків необхідна консультація спостерігає його педіатра.

Використані джерела: ozhivote.ru

Які продукти рекомендується вживати при запорах?

Вживаючи певні продукти від запору, можна впоратися з делікатною проблемою. Запор - це стан організму, при якому порушений процес дефекації протягом 48 годин. Основним симптомом є утруднене, рідкісне і неповне випорожнення кишечника, що супроводжується болем у животі. Дана патологія викликає коліти, грижі і геморой, сильні потуги при дефекації призводять до розвитку анальних тріщин.

1 Причини недуги

Причиною запорів стає неправильний спосіб життя і неграмотне харчування. Стреси і перевтома, мала активність і перекушування бутербродами розвивають дану патологію. Систематичні запори приводять до інтоксикації організму, так як викликають процеси гниття калових мас в кишечнику. Ознаками отруєння стають запаморочення, відсутність апетиту і шкірні висипання.

Розрізняють хронічний і ситуаційний запори. Останній виникає по ряду причин, наприклад, при прийомі деяких лікарських засобів, вагітності, стресовій ситуації, неможливості вчасно випорожнитися в подорож і т. Д. І не носить постійний характер. Такий стан проходить самостійно або за допомогою проносних засобів. Хронічний запор - це регулярна затримка калових мас більше 3 діб. При дефекації відбувається виділення невеликої кількості сухого калу. Головною ознакою є постійне відсутність щоденного випорожнення.

Якщо причиною запору не є захворювання, то впоратися з проблемою можна за допомогою збалансованого харчування. Необхідно звести до мінімуму вживання продуктів, що викликають скупчення калових мас, і збільшити прийом страв, що стимулюють процес дефекації.

2 Напої від запору

Головною складовою дієти є вживання рідини не менше 1,5 л в день. Вранці на голодний шлунок необхідно випивати склянку прохолодної води. Холод допоможе активізувати слизову кишечника і запустити його роботу. Крім цього, рідина впливає на стан всього організму, наповнюючи кишечник, розм'якшує калові залишки і спонукає його спорожнення.

Після ранкового вмивання потрібно взяти в рот 1 ст. л. оливкового масла і прополоскати ротову порожнину, з силою ганяючи рідина, потім проковтнути її. Масло запустить роботу кишечника, а полоскання впорається із запаленням ясен і горла.

За 2 години до сну необхідно випивати 1 стакан теплого свіжого кефіру. Кисломолочні бактерії допоможуть нормальній роботі кишечника. Вони підготують органи до ранкового процесу дефекації. Така процедура сприяє боротьбі із зайвою вагою.

Необхідно вживати ягідні морси з додаванням меду, зелений чай і натуральна кава, а також будь-які вичавлені соки. Можна приготувати спеціальні напої, що покращують роботу перистальтики:

1. Настій квіток ромашки. На 1 склянку насипають 1 ст. л. сухої трави і заливають окропом. Наполягають на водяній бані протягом 15 хвилин. Вживають за 20 хвилин до їжі по півсклянки відвару. Ромашка допоможе впоратися зі здуттям і газоутворенням в кишечнику, крім цього, надасть загальнозміцнюючу дію на організм.
2. Цілющий відвар горобини. В термосі 500 мл заварити 2 ст. л. ягід горобини. Приймати потрібно по 100 мл 5 разів на день. Відвар сприяє мочегонному і проносного діям, є антисептиком, знижує холестерин в крові і підвищує імунітет організму.
3. Лимонний напій. 3 колечка лимона залити теплою водою, додавши 1 ч. Л. меду. Такий лимонад активізує перистальтику і допоможе впоратися з запором.

Компоти з додаванням чорносливу і кураги виправлять делікатну проблему. Необхідно відмовитися від вживання алкоголю і газованих напоїв, що містять консерванти і барвники.

3 Продукти, необхідні для нормальної роботи кишечника

Будь-яка їжа рослинного походження містить волокна, які чистять кишечник, ніби м'яка губка. Їх в достатку в яблуках, бананах, абрикосах, моркві, кабачках, гарбузі і капусті.

Овочі і фрукти можна вживати як в сирому, так і запеченому вигляді. Корисні вінегрети з рослинною олією, салати зі свіжої капусти і яблук.

Справитися з проблемою допоможе свіжа зелень: кріп, листя салату, селера і базилік. Вони збагатять і урізноманітнять страви, прикрашаючи і підвищуючи смакові якості.

Брак грубої клітковини сприяє розвитку хронічних закрепів. Найбільше її зміст знаходиться в кашах: вівсяної, рисової, гречаної. Якщо проблеми виникають все частіше, необхідно тиждень посидіти на вівсяно-гречаній дієті. Причому каша повинна бути зварена з цільного зерна, а не замішана з пластівців з окропом.

Проти запору допоможе хліб із зерна з додаванням висівок, які є ефективним засобом від запору. Потрапляючи на стінки кишечника, вони стимулюють його роботу, виводячи калові маси.

Сухофрукти покращують роботу перистальтики. Любителі вишукувань можуть спробувати приготувати пюре з сухофруктів. На 0,5 кг розмоченою кураги додати таку ж кількість родзинок, чорносливу та інжиру. Всі інгредієнти подрібнити за допомогою м'ясорубки і змішати до однорідної маси, додавши 5 ст. л. меду. Найкраще починати і закінчувати день з вживання такого пюре. Зберігатися воно може в холодильнику. Є його можна як варення.

Рідкі вегетаріанські супи сприяють прискоренню дефекації. Додаючи в них рослинне масло, можна домогтися проносного ефекту. Вживання риб'ячого жиру, вершкового, олії та сметани теж сприяють роботі перистальтики.

4 Загальні принципи харчування

При запорах необхідно виключити продукти, що викликають закріплення калових мас. Не рекомендується вживати жирне м'ясо і копченості, ковбаси та консерви, кондитерські вироби і випічку з листкового тіста. Потрібно виключити всі гострі приправи, часник, редис, а також гриби, ріпу і цибулю.

Не можна вживати ягоди і фрукти: кизил, грушу, айву, вишню, журавлину і гранат. Картопляне пюре, макарони і варені яйця закріплюють стілець. Відмовившись від цих продуктів, можна позбутися від запору протягом 2-3 ній.

• харчуватися малими порціями 5-6 разів на день;
• вживати якомога більше рідини;
• включити в раціон фрукти і овочі;
• їжу запікати або готувати на пару;
• обмежити вживання солі;
• виключити прийом алкоголю;
• вживати кисломолочні продукти;
• зменшити надходження вуглеводів в організм, відмовитися від м'яса і випічки.

При запорі можна зробити масаж живота. Це дозволить розбудити м'язи і поліпшити просування калу. Необхідно кілька хвилин натискати на низ живота рукою за годинниковою стрілкою.

Активний спосіб життя сприяє підвищенню роботи кишечника, і як наслідок, покращує дефекацію. Необхідно більше гуляти на свіжому повітрі і займатися спортом. Дотримуючись нескладної дієти, можна назавжди позбутися від запорів і підвищити якість життя.

Використані джерела: gastri.ru

10 продуктів, які позбавлять від запору

Серед безлічі патологій, яким став піддається людина, все далі віддаляється від природного способу життя, на першому місці стоїть запор. Запор не є хворобою, швидше за патологічним станом, але якщо не вживати заходів щодо його усунення, то він переходить в хронічну форму, а це вже прямий шлях до захворювань.

Справа в тому, що від стану кишечника безпосередньо залежить імунітет людини, і якщо цей стан плачевно, то стійкість організму до хвороб різко знижується. Крім того, хронічні запори згодом призводять до захворювань самого кишечника. Так, онкологи пов'язують постійне зростання захворюваності на рак товстої кишки серед жителів країн з розвиненою економікою саме тим, що як раз в цих країнах люди найбільше схильні до запорів. Чому? Через похибки харчування, а саме через переважання рафінованої, термічно обробленої їжі.

Пропонуємо вам топ-10 продуктів, які при їх регулярному вживанні гарантовано позбавлять від запору.

1. Вода

І це не жарт. Хронічне зневоднення - одна з найчастіших причин запору. Щільні, сухі калові маси з працею просуваються по кишечнику, крім того, при постійному браку води кишечник стає атонічная, млявим, перистальтика його знижена. Так утворюється каловий застій, інакше кажучи, запор. Для того щоб йому запобігти, кожен день потрібно випивати достатню кількість чистої води. Розрахувати це кількість просто: на 1 кг маси тіла має припадати не менше 25мл води в день. Таким чином, людині вагою в 65кг необхідно випивати трохи більше півтора літрів води щодня - чи не так, це недороге проносне?

2. Чорнослив

Людині, яка страждає запорами, рекомендується з'їдати щодня 100-150 г чорносливу. Це воістину безвідмовний засіб, м'якого дії, смачне і притому корисне, так як чорнослив містить в собі масу необхідних для організму речовин. Вживати чорнослив як ліки від запору краще в чистому вигляді, що не розмочуючи, що не відварюючи, без цукру і інших добавок.

3. Висівки

Висівки це оболонка зерна, яка видаляється при його обробці. Прагнучи поліпшити смак і вигляд виробів з борошна, люди стали видаляти жорстку оболонку зерна, а після з'ясувалося, що без неї білий хліб і булки хоча і смачніше і привабливішим виглядають, але при цьому є чи не головним запорообразующім продуктом. Людям з атонією кишечника вироби з очищеної борошна протипоказані. Можна купувати хліб з висівками, а можна купувати окремо висівки, які продаються в дієтичних відділах великих продуктових магазинів, і потроху додавати в їжу: в випічку, салати, супи.

4. Капуста

Свіжа капуста так само, як і висівки, містить велику кількість клітковини, інакше званої целюлозою. Клітковина не перетравлюється в організмі, але сприяє посиленню перистальтики кишечника і просуванню по ньому харчової грудки. Прекрасним послаблюючу засобом є салат на основі капусти з промовистою назвою «Мітла». Крім власне капусти, до його складу входять свіжа морква і буряк. Наріжте ці овочі в довільному співвідношенні, приправте ложкою соняшникової олії і сіллю - і ви отримаєте виключно корисний, смачний салат, який позбавить вас від запору.

5. Яблука

Яблука, крім целюлози, містять речовину, сприятливо діє на кишкову функцію і сприяє виведенню шлаків назовні - пектин. Про користь яблук написані трактати, і не останнє місце в списку цілющих властивостей цих фруктів займає спонукання кишечника до очищення. Популярна англійська приказка говорить: «Яблуко на вечерю, і лікар не потрібний», тим самим явно натякаючи якраз на це властивість.

6. Кефір і натуральний йогурт

Кисломолочні продукти, особливо кефір і / або натуральний йогурт, обов'язково повинні бути включені в раціон людей, схильних до запорів. Ці продукти відносяться до пребіотиків - речовин, що сприяють життєдіяльності правильної мікрофлори кишечника. Здорова мікрофлора забезпечує нормальну функцію кишечника, в тому числі своєчасне і легке позбавлення від відходів. Найважливішою умовою ефективності є натуральність продукту, так як «мертва» кисломолочна продукція з тривалим терміном зберігання цих переваг позбавлена.

7. Кава

Як не дивно, але кава, війну з яким час від часу оголошують дієтологи, аж ніяк не позбавлений корисних властивостей, і одне з них - профілактика запорів. Механізм дії кави в цьому випадку складається з його здатності тонізувати організм, в тому числі кишечник, а також сприяти відходу жовчі з жовчного міхура, яка, в свою чергу, має проносну дію. Однак слід врахувати, що перераховані вище якості справедливі тільки в відношенні натурального свіжозвареної кави.

8. Диня

Проносні властивості дині настільки сильні, що, незважаючи на її чудовий смак і масу корисних складових, дієтологи радять вживати її в невеликих кількостях і бажано окремим прийомом їжі, ні з чим не змішуючи. Обумовлено таке потужне дію тим, що диня містить і целюлозу, і пектин, і так само, як кава, сприяє відходженню жовчі.

Коли на свіжі дині не сезон, можна обійтися сушеними, правда, їх дія дещо слабше.

9. Листова зелень

Листова зелень - це дуже, дуже корисно, і для кишечника в першу чергу. Власне, листова зелень - це суцільна клітковина плюс мінерали. Коли дієтологи досліджували кавказьких довгожителів, вони звернули увагу на те, що ті вживають в їжу багато зелені, і взагалі традиційне застілля представників кавказьких народів немислимо без страви свіжої зелені, можливо, тому запорами вони страждають значно рідше. Петрушка, кріп, базилік, кінза, тархун, листя і стебла селери - все це повинно щодня бути присутніми в раціоні, причому саме в свіжому, термічно необробленому вигляді і великій кількості.

10. Ревінь

Це корисна рослина чомусь незаслужено забуте в нашій кухні, але ж так було не завжди. Стебла ревеню містять велику кількість корисних речовин - вітамінів, мінералів, органічних кислот, а також антрагликозиди - з'єднання, які при попаданні в організм підсилюють перистальтику кишечника. Компот з ревеню здавна застосовувався як ефективне проносне засіб, з метою запобігання запорів у дітей в дитяче меню обов'язково включалися страви з ревеню.

Всі перераховані вище продукти найкраще діють тоді, коли їх застосовують регулярно, а не час від часу. Це не означає, що потрібно їх приймати одночасно всі відразу, але один-два з них обов'язково повинні бути присутніми в щоденному раціоні. Крім проносного дії, всі вони насичують організм життєво необхідними речовинами. Завдяки м'якості впливу на організм їх можна використовувати для лікування закрепів у дітей, вагітних жінок і ослаблених хворобою людей, на відміну від медикаментозних препаратів вони не мають побічних ефектів.

Вікорістані джерела: www.neboleem.net

Послаблювальну харчування і їжа при дієті. Які проносні продукти при запорах у дорослих можна їсти: мед, горіхи?

Запор виникає у людини в результаті неправильного харчування, тривалого використання сильнодіючих медикаментозних препаратів та інших дратівливих факторів.

Існує безліч способів вирішення даної проблеми, ігнорування якої може призвести до неприємних наслідків, оскільки організм при запорах накопичує шкідливі речовини. Розглянемо натуральні продукти, що сприяють нормалізації дефекації.

Як працюють проносні засоби?

Для того щоб позбутися від запору можна використовувати як проносні лікарські препарати, так і натуральні продукти. Діють вони так:

• формують м'які калові маси;
• розріджують вміст кишечника;
• зволожують частина кишечника, в якій формуються калові маси, завдяки чому забезпечується їх легке і безболісне проходження;
• покращують перистальтику кишечника.

Що стосується проносні продуктів харчування, то їх дія проявляється не так швидко. Але діють вони не менш ефективно. А також є абсолютно нешкідливими.

Список натуральних продуктів при запорах у дорослих

Вивести шкідливі речовини з організму допомагають деякі продукти харчування. Розглянемо найбільш ефективні проносні засоби.

насіння

Для того щоб допомогти організму вивести з кишечника калові маси можна скористатися такими насінням:

Насіння льону. Даний продукт містить в своєму складі велику кількість клітковини, яка сприяє нормалізації травлення. Також в цьому продукті присутні розчинні і нерозчинні волокна.

Їх комбінація допомагає не тільки сформувати м'які калові маси, але і безболісно вивести їх з кишечника.

Насіння Чіа. Вони також збагачені клітковиною. Розрідження стільця - один з побічних ефектів вживання даного продукту в їжу.

Для того щоб позбутися від запору, потрібно вживати в їжу по 1 ч. Л. насіння 3 рази на добу.

бобові

Бобові мають безліч корисних властивостей. Крім того, що вони збагачені клітковиною, також сприяють активному виробленню масляної кислоти. Ця кислота допомагає посилити перистальтику кишечника.

З пробіотиками

До таких корисних продуктів харчування відносяться:

Для того щоб нормалізувати процес дефекації потрібно пити кефір не менше 0,5 л на добу.

Кваша капуста. Вона збагачена клітковиною, завдяки чому допомагає формуванню м'яких калових мас. Але для боротьби з запорами повинна використовуватися тільки капуста, Сквашеного способом натурального бродіння. Продукт з супермаркетів не має корисні властивості, оскільки для його бродіння використовується оцет.

Оливкова олія

Даний продукт зволожує ту частину кишечника, в якій формуються калові маси. Оливкова олія сприяє їх швидкому проходженню. Фахівці рекомендують використовувати його в комплексі з прийомом лікарських препаратів. Це допомагає уникнути тривалих закрепів.

Овочі та фрукти

Поліпшити перистальтику, а також нормалізувати процес перетравлення їжі допомагають овочі та фрукти. Найбільш ефективними продуктами харчування для усунення запорів є:

1. Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі, салат. Вони містять у своєму складі калій, який допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, тим самим розріджують стілець.
2. Помідори. Для того щоб позбутися від запорів, вживати їх слід в сирому вигляді. Помідори збагачені клітковиною, що сприяє нормалізації процесу дефекації.
3. Буряк. Цей коренеплід покращує перистальтику, тим самим нормалізує процес виведення калу з організму.
4. Гарбуз. Наявність в цьому овочі клітковини і калію дозволяє уникнути тривалих закрепів.

Гарбуз в даному випадку корисна як в сирому, так і в приготованому вигляді.

Яблука. Пектин, що міститься в цих фруктах, допомагає нормалізувати мікрофлору кишечника. Завдяки такій функції людина може швидко позбутися від запорів. Аналогічну дію багатодітній родині і такі фрукти: полуниця, малина, ківі, груша, морква.

Зливи. Ці фрукти збагачені клітковиною і пектином. Вживання слив збільшує кількість рідини в калових масах. Це допомагає більш швидкому і безболісного процесу дефекації.

Холодний суп. Для його приготування потрібно 1 невеликий свіжий огірок, який слід очистити від шкірки і дрібно нарізати. Залити 1 склянкою кефіру, додати подрібнений зубчик часнику. Можна додати трохи зелені.

Такими рецептами можна урізноманітнити повсякденне меню, а також позбутися від запорів.

Нестача води в організмі призводить до затвердіння калових мас, в результаті чого розвивається запор. Для того щоб його позбутися слід пити воду натурального походження. Для цього ідеально підійдуть такі мінеральні води: Єсентуки, Боржомі, Нафтуся, Славяновская.

Для цього слід випивати по 1 склянці рідини після пробудження і перед відходом до сну. Вже через 1 тиждень використання води покращиться функціонування кішечніка.Сільние запори вимагають вживання мінеральної води перед кожним прийомом їжі по 1 склянці.

заборонена їжа

До заборонених продуктів відносять ті страви, які сприяють бродінню. Для того щоб уникнути запорів, особливо їх хронічної форми, потрібно утриматися від вживання таких продуктів харчування:

1. здобні страви;
2. риба і м'ясо жирних сортів;
3. каші, приготовані з рисового або манної крупи;
4. гострі, консервовані, мариновані або копчені страви;
5. кисіль;
6. шоколад;
7. Міцний чай;
8. барбарис;
9. смажені яйця;
10. майонез;
11. алкогольні напої.

Якщо дотримуватися нормального режиму харчування, то позбутися від запорів можна досить швидко. Крім цього поліпшується і мікрофлора кишечника. Також в період нормалізації функціонування шлунково-кишкового тракту слід не забувати про водний баланс.

Вікорістані джерела: bezgemorroya.com